Nous avons tous une façon particulière de réagir au stress. Certains d'entre nous ressentent des signes physiques comme une tension musculaire et de la difficulté à dormir (insomnie). Pour d'autres, il prendra une forme plus émotive comme une crise de larmes ou de colère. La compréhension de votre réaction aux situations stressantes est un premier pas vers le développement de votre capacité à diminuer votre niveau de stress.

Si nous décidons qu'une situation est stressante, nous appliquons la réaction de << lutte ou de fuite >>, causant une montée d'adrénaline (une substance chimique naturelle produite par notre corps). C'est ce qui déclenche la première étape de la réaction au stress.

En premier lieu, il est important de savoir comment vous réagissez lorsque vous êtes stressé(e). Pour faire face au stress, vous devez comprendre ce qui se passe. Ces manifestations de stress peuvent vous donner des indices que vous pourrez utiliser pour modifier votre réaction à celui-ci. La prochaine fois que vous vous sentirez " stressé(e) ", prenez le temps de sonder votre corps, vos émotions et votre comportement. Le fait de reconnaître ces signes précurseurs vous aideront à mieux gérer votre stress.