Façons simples de soulager la tension
Dans cette section, vous
découvrirez des stratégies anti-stress. Certaines
soulageront temporairement vos symptômes de stress tandis
que d'autres vous aideront à en trouver la cause. L'idéal
est d'éviter un stress excessif, mais nous avons tous besoin
à l'occasion de premiers soins émotionnels.
Avant de décider
de quelle façon vous ferez face à une certaine situation,
posez-vous les trois questions suivantes :
- Mon comportement est-il
approprié dans cette situation?
La méditation
en récitant son mantra peut contribuer à vous calmer
mais ce n'est peut-être pas le meilleur choix au moment
d'une entrevue.
- Est-ce une façon
positive de faire face à mon stress?
Tous les comportements
pour chasser le stress ne sont pas toujours bons pour nous. Les
drogues et l'alcool permettent certainement de faire face au stress,
mais ils ne sont pas sans conséquences néfastes.
En fait, quel que soit le type d'abus, même s'il semble
positif, ses effets peuvent devenir négatifs (ex., de l'exercice
ou une diète sévère).
- Ce comportement m'aidera-t-il
a long terme?
Nous n'avons
pas toujours besoin d'une solution à long terme. Cependant,
si vous choisissez une solution à court terme, il sera
important de décider si elle sera suffisante.
II existe cinq types
de techniques pour apprivoiser le stress : les techniques physiques,
mentales, sociales, distrayantes et spirituelles. Vous remarquerez
que certaines d'entre elles se recoupent; par exemple, la méditation
s'insère dans plus d'une catégorie. Les méthodes
suivantes peuvent vous aider à gérer les éléments
stressants que vous avez identifiés.
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